Ну и раз уж я сегодня тут, гулять так гулять!
Я такое говорю крайне редко, но, этим летом я горжусь собой и хочу это записать. И нет, ничего значительного и глобального я не сделала, но, я сделала очень сложную для себя вещь, то, что у меня не получалось более 3х лет.
Я наконец-то вернулась в свой нормальный вес! В самый мой любимый диапазон с первой цифрой 5 на весах
А не 7, как это было последние 3+ года.
Без диет, без спорта, без лекраств, без уменьшенного или увеличенного уровня стресса в своей жизни, и даже без чувства голода.
Так что если ты/Вы/будущая я читаете это, и хотите похудеть, это возможно.
Что работало для меня — самое банальное — считать калории. Признаться, я в ужасе была первые недели, когда осознала как любая мелочь в виде соуса, масла, вкусняшки, и просто кофе с молоком добавляют калорийности.
Самое страшное и почему я никогда не могла сделать это раньше — я боялась стресса и чувства голода.
Так вот, если начать замечать, что твоему организму надо и почему это чувство голода возникает, очень просто его избежать, у меня его не было ни разу за все 3 месяца моего нового режима питания.
Например, для меня не работают завтраки совсем — если я ем кашу или что-то мучное, я очень сильно хочу есть уже через 2 часа. А вот если я пью кофе и ем фрукт или вообще ничего не ем, я вообще до обеда не хочу есть.
А дальше секрет простой — больше белка и фруктов/овощей, 27-30г белка на прием пищи для меня работали прекрасно. При этом калорийность 350-400 ккал. С таким режимом весьма просто держаться в районе 1200 ккал в день.
А еще с каждой чашкой чая/кофе я продолжала и продолжаю съедать небольшую конфетку с арахисовым маслом, просто потому что я очень люблю эти конфеты и мне не хотелось чувствовать себя ограниченной. Трюк работал прекрасно.
Ах, и да, первые недели я вообще не слишком себя мучала резкой сменой режима питания, я просто начала с того, что если мне хотелось бриошь с маслом и сыром — я ела, но я ела половинную порцию, а не целую. И так со всеми подобными вкусно-вредными блюдами. Это очень помогло не свалиться в ощущение, что ну нет, в моей жизни и так много стресса и проблем, не хочу я еще новых ограничений и не бросить все.
И, бывают недели, когда вес стоит на месте, и хочется впасть в отчаяние, но нет, он обязательно сдвинется, просто график не является линейным.
(сейчас поняла, что пальцы выглядят странно на фото, но мне нравятся цвета здесь и у меня лучше нет недавних фото меня, хотя тут не то, чтобы что-то понятно и прям видно меня, это вообще рандомный кадр с мульти-съемки со штатива для моего одного нового очень классного проекта, я, может быть, даже поделюсь им скоро!) И да, в моем блоге останутся ошибки/опечатки и реальные и иногда немного странные фото, потому что я хочу оставить этот блог островком свободным от LLMs и не прошу даже проверить текст на ошибки. Ну а смысла генерировать фото я вообще не вижу.
